Prekomjerna tjelesna težina značajno povećava rizik od povišenog krvnog tlaka. Pravilna prehrana, zajedno s redovitom tjelesnom aktivnošću, ključni su za održavanje zdrave tjelesne mase i zdravog tlaka. Izbjegavanje visokokalorične hrane…
Zdrave masti, poput onih iz maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, imaju protuupalni učinak i doprinose zdravlju krvnih žila. Uključivanjem ovih masti u prehranu možete…
Redovita konzumacija svježeg voća i povrća bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima koji podržavaju zdrav krvni tlak. Posebno su korisni agrumi, bobičasto voće, lisnato povrće i korjenasto povrće. Vlakna pomažu…
Prevelik unos natrija, koji se najčešće unosi putem soli, jedan je od glavnih čimbenika povišenog krvnog tlaka. Preporučuje se ograničiti unos soli na manje od 5 grama dnevno, što je…
Kalij je ključan mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu te smanjuje negativne učinke natrija na krvni tlak. Namirnice bogate kalijem, poput banana, krumpira, špinata i avokada, mogu…
