Redovita konzumacija svježeg voća i povrća bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima koji podržavaju zdrav krvni tlak. Posebno su korisni agrumi, bobičasto voće, lisnato povrće i korjenasto povrće.
Vlakna pomažu u smanjenju kolesterola i regulaciji šećera u krvi, čime doprinose zdravlju kardiovaskularnog sustava. Uz to, voće i povrće sadrže antioksidanse koji štite stanice od oštećenja.
Uključivanje raznolikih plodova prirode u prehranu pomaže u održavanju optimalnog krvnog tlaka i općem zdravlju.